「1回の施術でマイナス10センチ！」「部分痩せが叶う！」というキャッチコピーが目を引く痩身エステ。
ベッドに寝転んで気持ちいい施術を受けているだけでサイズダウンできるなんて、夢のようですよね。
しかし、運動もしていないのにどうして痩身エステは痩せるのでしょうか？
痩身エステがダイエットにどんな効果をもたらすのか、本当に効果はあるのかを分析してみました。
今から痩身エステに通いたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
痩身エステとは何？どんな事をするの？
まずは、痩身エステの主な施術内容について解説していきます。 この記事はエステを宣伝する訳ではないので、効果がどのくらい期待できるかを正直に紹介していきます。
オイルトリートメント・手技
痩身エステでは必ずあるメニューです。マッサージオイルをボディに塗り、エステティシャンが全身をマッサージしてくれます。
期待できる効果は以下の通り。
- リンパや血液の流れを良くし、老廃物を流れやすくする
- 体の末端に溜まったむくみを取る
- 筋肉のコリをほぐして疲労やストレスを解消
- 脂肪をつまんだり引き上げたりしてボディメイク
オイルトリートメントはエステティシャンの技術が一番問われるところで、相性も効果に左右されます。
圧が弱かったり、逆に痛いほど強すぎたりするとあまり効果がありません。
ちなみにエステサロン御用達の「業務用マッサージオイル」はAmazonや楽天でも販売されています。背中以外なら自分でマッサージできますよ。
ドームサウナ・発汗
遠赤外線が発生するドームやヒートマットで体を温めて発汗させる施術です。
期待できる効果は以下の通りです。
- 体温を上げ代謝をアップさせる
- むくみを解消して体重減少
- 汗で毛穴の汚れを排出する
- 血行を良くし、マッサージやキャビテーションの効果をアップさせる
かなり発汗作用があるので、施術前後にはしっかり水分補給します。
施術後に体重測定して減っていたら、この施術で水分が抜けた可能性が高いです。脂肪が減ったわけではありません。
キャビテーション
2000年代くらいから急激に取り扱うサロンが増えた施術です。
超音波が発生する機械を体に当てることで、脂肪がボコボコに固まった「セルライト」を脂肪と水分に分離させるという原理です。 キャビテーションは「全く痛くないのに、部分痩せが叶う」というキャッチコピーで大人気です。切らない脂肪吸引と謳うところもあります。
期待できる効果は以下の通りです。
- 脂肪が柔らかくなり、運動やカロリー制限で脂肪が落ちやすくなる
- オイルマッサージ時の痛み軽減
- 気になる部分のみの施術が可能
セルライトができやすく、部分痩せしにくい「太もも裏側」「お腹」「二の腕」などに良く使用されます。
ただキャビテーションだけでは部分痩せはできません。
ちなみに、キャビテーションは自宅用のコンパクトな機器が販売されています。
EMS
筋肉に刺激を与える電気信号を流して「寝たまま筋トレ」ができると話題の施術です。
期待できる効果は以下の通りです。
- 普段動かせていない筋肉に刺激を与えて引き締める
- 若干のカロリー消費
- 血行促進や代謝アップ
ただしEMSでは自分で筋トレするほどの効果はありません。普段使っていない筋肉に刺激を与えて引き締める意味合いが強いです。
自宅用のEMSは、C.ロナウドが宣伝しているこちらが有名ですね。
カッピング・吸引
脂肪が多い部分に吸引力の強いカップやローラーを当てて、セルライトを潰していく施術です。
期待できる効果は以下の通りです。
- 脂肪が柔らかくなり、運動やカロリー制限で脂肪が落ちやすくなる
- オイルマッサージ時の痛み軽減
- 太もも裏、お尻などセルライトが多い部分をほぐす
キャビテーションと似ていますが、キャビテーションより「痛い」です。
また、お肌にもダメージがあるので最近はキャビテーションに変えるサロンが多いです。
サプリ・健康食品販売や食事内容の指導
施術の効果を高めるために、サプリやスムージーなどの健康食品をコースに含めるサロンもあります。
また、期間を決めて痩身コースに通う場合は、目標に到達するために食事内容を見てもらえます。
痩身エステの料金は？効果が出るまで何回通う必要がある？
エステというと料金が高かったり何度も通うイメージがありますよね。
そこで、痩身エステで効果を感じるためにかかる料金や回数をまとめました。
痩身エステ一回分の価格！一回で効果は出ない？
痩身エステの1回あたりの価格は、約15,000円～20,000円くらいです。手技だけだと10,000円前後に設定されているサロンが多いです。
初回お試し価格だと3,000円前後なのですが、やはり少し高いですよね。
肝心の痩身効果なのですが「効果はあります」。 痩身エステは血流を促進したりリンパを流してむくみを解消する施術が多いので、冷えやむくみが強い人はサイズダウンを実感できるでしょう。
ただし脂肪が減ったわけではないので、翌日にはもとに戻っている人も多いです。
何回痩身エステに通うと痩せられる？期間や回数の目安
代謝をアップさせたりセルライトを解消したりする施術は、何度か通わないと効果を実感できない事が多いです。
期間は3～6ヶ月、1週間に1度を目安に通う事が勧められます。
しかし痩身エステに通うだけで脂肪が減る訳ではないので、一緒に食事制限や運動も行う必要があります。 食事や運動単体よりも、痩身エステを併用したほうが痩せやすくなる、と解釈しましょう。
「ダイエットを一緒に頑張ってくれる人がいる」「体型を客観的に評価してくれる人がいる」という意味でもダイエット効果がアップします。
痩身エステの効果はどのくらい持続するか
1回の施術で合計10センチ以上サイズダウンすることも珍しくない痩身エステですが、お肉を揉んで移動させたりむくみが解消されただけなのですぐ元に戻ります。
早い人では数時間、一晩寝たらほぼ元通りになる可能性が高いです。
しかし食事制限や運動と痩身エステを併用して痩せられた人は、バランス良くキレイに痩せられて、リバウンドもしにくくなります。
口コミで見る！痩身エステで痩せた人・痩せなかった人の原因は何？
それでは、痩身エステの口コミを見ていきましょう！
痩せた人と痩せなかった人の違いはどこにあるのでしょうか？
痩身エステと一緒に食事や運動に気を付けた人は痩せた
まずは痩身エステで効果があった人の口コミです。
まー当時はお金もかけたので・・・。 結婚式を目標にスポーツクラブとエステのセットになっているものを会社帰りに週4日のペースで行いました。やはり痩せました。９ｋｇぐらい落ちました。その後無事結婚式もすみました。
参考：https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx248.html
エステは意味ないみたいな風潮あるけど筋トレだって正しい姿勢でできなきゃ意味無いよね、、
てか私はエステで痩せた— 萎えちゃろ (@ynrn1021) March 12, 2020
実は、筋トレでボディメイクをする際には一度ストレッチやマッサージで土台作りをしてから行うとキレイに体型が整うんです。
また、セルライトが多い部分は食事制限で痩せても脂肪が残りやすいので体型が崩れがち。
全体的にきれいに痩せたり、運動や筋トレの効果を高めるためにも痩身エステは有効です。
「エステで痩せるから」と不摂生をした人は痩せなかった
続いては、痩身エステの効果をあまり感じられなかった人の口コミです。
エステに通い痩せたが、食事制限をおもいっきしさせ られた。 食べなきゃ誰でも痩せる。 通ってるときは、続けられたが止めたあとリバウンド で太った。
参考：https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx248.html
今年最大で最悪で大後悔の出費は痩せなかったエステへの支払い。20万円
楽して痩せようなんて甘かった(TT)(TT)これを遣わなかったら………
— hiro3 (@piyopiyohirocky) October 24, 2012
当然ながらエステではほとんどカロリーを消費しないので、通うだけで痩せることはほぼありません。
エステに通う前と同じ生活をしていたら、ほとんど体型は変わらない人がほとんどです。
リラックス効果で過食がおさまるケースも
ただし、エステにはリラックス効果やダイエットのモチベーションを高める意味もあります。
「高いお金を払っているし」と食事制限や運動がはかどる人もいるでしょう。
ストレス溜まると暴飲暴食に走りガチですが「あ、ヤバいめっちゃドカ食いしたい」って時にあえてエステ等のビューティーイベントをぶちこむと、
なんだかステキ女子になった気がして、バカ食いしないですので過食気味な方はゼヒお試しあれ♡— 二宮ゆみ (@yumininomiya) December 21, 2014
実際にリラックスすると食欲がおさまる効果は認められているので、ストレスで過食しがちな人はエステやマッサージが効果的な可能性があるでしょう。
【まとめ】痩身エステだけで痩せるのはキツイ！でも意味がなくはないんです
痩身エステのメニューや効果をお伝えしましたが、どれもダイエットのサポート的意味合いが強いです。
エステに頼りすぎて、食事の量が多くなってしまったりカロリー消費をおろそかにしたら当然痩せません。
ただダイエットが成功したときにボディラインに差が出るのが痩身エステ。
モチベーションアップやリラックス効果にも繋がるので、本気でダイエットを考えている人は痩身エステのサポートを受けるのも悪くないでしょう。
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