女性やダイエッターに人気のソイプロテイン。
「腹持ちが良い」というメリットがあるので、置き換えダイエットに使おう！とたくさん買う人も少なくありません。
でもソイプロテインって、味や溶けやすさにかなりばらつきがあるんですよね…
たくさん買ってしまったけど、いざ飲んでみるとまずかった！という事も。
そこでこの記事では、ソイプロテインがまずかった時のアレンジ方法や美味しい飲み方を紹介していきます♪
まずいソイプロテインを買ってしまった！アレンジして飲む事は可能？
ソイプロテインは「ダイエット向き」「腹持ちが良い」というメリットがある反面、
- 溶けにくい
- ざらっとした舌ざわり
- 大豆の味が残っている
といったデメリットがあります。
特にプレーン味（ノンフレーバー）のソイプロテインは失敗しやすく、どうアレンジしても飲めない！と継続を断念する人も少なくありません。
なので初めてソイプロテインを飲む人は、大豆の風味に近い「きなこ風味」「ココア味」「チョコレート味」などのフレーバーからお試ししてみてくださいね♪
まずいソイプロテインのアレンジ５選
それでは、まずいプロテインを買ってしまったときに試してほしいアレンジを5つ紹介します！
- ココアやミロを混ぜる
- バニラエッセンス＋ラカントを混ぜる
- シチューやホワイトソースの料理に混ぜる
- クッキーやホットケーキに混ぜる
- スムージーに混ぜる
まだやったことがないアレンジはありましたか？
それぞれレシピ付きで紹介していきますね。
ココアやミロを混ぜて作ってみる
麦芽が原料のミロは、同じ穀物原料のソイプロテインと相性抜群。
しかもミロにはカルシウムやマグネシウムなどダイエット中に不足しやすい栄養素が配合されていて、置き換えダイエットにプラスするのにもぴったりです。
同じくココアも味がなじみやすく、まず最初にアレンジしてみるのにオススメ。
味が付いたミルクココアか、カロリーを押さえたいならココアパウダーにラカントを混ぜましょう。
ちなみに、ココアは食欲を抑える効果があると言われています。
ソイプロテインの腹持ちの良さがプラスされると、過食衝動がより抑えやすくなりそうです♪
バニラエッセンス＋ラカントでバニラシェイクに
プレーン味で甘味もなにもないプロテインなら、バニラエッセンスとカロリーゼロの甘味料で飲みやすくなる可能性大！
舌ざわりがやっぱり気になる…という方は、牛乳や豆乳で作ると良いですよ♪
カロリーゼロの甘味料ですが、天然由来のラカントSがおすすめです。
パルスイートなどの人工甘味料は「原材料や製造工程の歴史が浅すぎる」ので、私は使用を避けています。
シチューやホワイトソースに混ぜる
熱に強いソイプロテインなら、グラタンやシチューに加えても違和感なく食べられます！
プレーンで甘さのないソイプロテインはもちろん、ミルク系のプロテインなら甘くても意外とごまかせます。
甘さのあるプロテインを加えるときは、少しずつ味を見ながら足していってください
クッキーやホットケーキにする
手軽さは薄れてしまいますが、ほぼ確実に食べきれるのが「お菓子にする」事です。
小麦粉と混ぜて焼いてしまう事で、プロテインの粉っぽさや大豆の風味もほとんど消えてしまいます♪
ミックスジュースやスムージーに混ぜる
家にミキサーがあるなら、プロテインをしっかり撹拌することで飲みやすくなる可能性大です。
それでもやっぱり飲みにくい、という場合は、ヨーグルトやバナナを加えるとかなり滑らかに♪
私が飲んでいる「まずくない」ソイプロテイン
まずいプロテインはアレンジして飲み切るとして、日常的にプロテインを飲みたい方はやはり「おいしいプロテイン」を「水や牛乳で割ってそのまま飲む」というのが一番手軽ですよね。
私も長年お昼ご飯の置き換えや間食にソイプロテインを飲んでいて、様々な種類のソイプロテインを飲み比べてきました…！
結果、今家にあるのは以下の2つ。
ザバスはドラッグストアやスーパー・ホームセンターでも買えるので、切れる心配がありません。
キレイタンパクは今住んでいる地域では実店舗で買えないので、ネットで定期購入しています♪
キレイタンパクは5食ぶん780円のお試しセットがあるので、味が気になる方はぜひお試し価格で飲んでみてください。
ほかにも「まずい」をアレンジしています
母子家庭の我が家は「まずかったから捨ててしまおう」という余裕がありません。
ですがコスパが良い商品を買うと、まずい食材に当たってしまうこともしばしば…
なので当ブログでは、そんな「まずい」のアレンジを紹介していく事にしました♪
随時更新していくので、良ければチェックしてみてくださいね。
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