一馬力で頑張るシングルマザーにとって大敵なのが「自分の体調不良」です。
特に熱が出るような体調不良だと、子供の世話・仕事・家事のどれも回らなくなりがち…
シングルマザー家庭の我が家も、母である私自身が発熱してしまったときは乗り切るのが大変！
そこで私自身の経験と、同じくシングルマザーの知人が「自分が熱のとき乗り切る方法」として話してくれた内容をまとめておこうと思います。
シングルマザー本人が体調不良の時はどうしてる？
シングルマザーは、一人で家事・育児・仕事をこなす必要があるので、ちょっとの体調不良だと無理をしがち…
ですが、発熱するような体調不良だと話は別！
すぐに病院に行って薬を処方してもらい、休む日を最低限にするのがコツです
休める時間を確保して、その間がっつり休む事で、復帰も早くなります。
シングルマザーが発熱したらすぐ病院へ！
シングルマザーが発熱したら、市販薬で乗り切るのは基本NG。
熱を無理に下げると、長引いてしまったり病気の発見が遅れてしまう可能性があります
自治体にもよりますが、きちんと保険証を提示して診察と薬の処方を受けた方が、医療費が安くなるケースも多いです。
朝イチで病院と薬局を回り、その日1日はしっかり休むようにする方が良いです。
子供は保育園か、短時間だけなら祖父母やファミリーサポートに頼る
もしも子供は元気なら、保育園に行ってもらいましょう。
ママが病院に行っている間だけなら、ファミリーサポートさんに頼るのも良いですね。
ただし子供も発熱している場合は、保育園もファミリーサポートもNGなので、ママが病院に行っている間だけでも祖父母を頼るのがベスト。
…というものの、私は自分の実家にあまり頼れないので、子供が発熱したら結構病児保育を頼っています。
なるべく家事を増やさない工夫を
もしもシングルマザー自身が発熱してしまったら、なるべく家事を増やさないようにして乗り切りましょう。
- 食器は使い捨て（紙皿・紙コップ・割りばしなど）
- 洗濯は乾燥機まで使って干す手間を省く
- 子供のおもちゃはなるべく出さず、YouTubeに頼る
上記は、私や友人が実践している「家事を増やさない」工夫です。
シングルマザー「自分が熱」のとき助かった！3つの便利フード
体調不良の時こそ、しっかり栄養を取って回復させたいですよね。
また、シングルマザー自身が発熱しても、子供は毎日お腹が減ります。
ウーバーイーツや宅配ピザでもいいけど、かなり高くついちゃいますよね。
そんなとき「常備していて良かった！」と思えた便利フードを3つ紹介します！
冷凍弁当nosh
冷凍弁当は最近いろんな会社が出していますが、いくつか食べ比べた中で個人的に「一番おいしい」と感じたので、ずっと続けています。
糖質や塩分が控えめで、野菜もしっかり入っているので、体調不良でイオン飲料ばかり飲んでいる時に重宝しています♪
冷凍された状態で購入して、必要な時に解凍して食べるスタイル。
栄養バランスも考慮されているため、子供たちにも安心して食べさせることができます。
【常温可】BASE FOOD
からだに必要なもの、全部入り。
でおなじみのBASE FOODも、常備している食品のひとつです。
特に、パンタイプのBASE BREADは「子供の片方だけが体調不良」「病院めぐりで夕飯を食べる時間が無くなってしまった」といったときに大活躍！
さすがに毎食は食べさせられませんが、緊急事態の時は本当に助かります。
食べた後にゴミがほとんど出ないのもうれしいですね♪
【常温可】野菜スープ 野菜をMOTTO
がっつり野菜が入ったスープで、常温保存できるめーっちゃ便利な商品です。
体調不良時はもちろん、災害備蓄としても優秀。
栄養価も高く、食べ応えもあるため、ママの体調不良時にはこれ単体でOK。
子供たちはコンビニおにぎりやサンドイッチがメインでも、この野菜をMOTTOをプラスするとかなり罪悪感が減ります。
休める環境ならしっかり休んで！シングルマザーの発熱は大変
シングルマザーが体調不良になった場合は、まずは休養に専念！
なるべく楽しながら、自分と子供のケアを頑張ってください。
また使い捨てグッズや「常備フード」を利用することで、食事の負担を軽減することができます。
時には周りを頼りながら、よく体を休めてくださいね。
