シングルマザー家庭は、ママが一人で仕事・家事・育児をこなさないといけないため、ママが疲れてしまいやすいです。
子供やママが体調を崩した、仕事がちょっと忙しくなった、子供が言う事を聞いてくれない、などちょっとのイレギュラーですぐに家事の予定も崩れてしまいますよね。
そこで「もう何もしたくない」「疲れすぎて何もできない」とお困りのママさんがリフレッシュできる方法をまとめました！
シングルマザーの私が実際によくリフレッシュに使う方法なので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
シングルマザーが疲れた時にリフレッシュする方法5つ！
まずは、ママが一人になる時間が確保できたり、ママがしっかり体力回復できたりするリフレッシュ方法を5つ紹介します。
みんなでお昼寝
家にいたままでリフレッシュできる方法の一つが「お昼寝」です。
もうお昼寝を卒業した子でも、土日のどちらかはお昼寝に誘ってみても良いかもしれませんね。
私はいつでもごろ寝できるよう、リビングにごろ寝マットを準備しています。
身体が痛くなりにくく、ごろ寝でもしっかり体力回復できますよ。
パパと面会交流
DVや子供に悪影響を及ぼすパパでなければ、月に1～2度の面会交流でママのフリータイムを作るのも良いですね。
子供たちも知らない人に預けられるよりは、ストレスが少ないでしょう。
家事代行をお願いする
疲れた時に家が乱れていると、さらに疲れを感じてしまいますよね。
私は疲れた時こそ「家事代行」を使って家の中を整えてもらいます。
お手頃価格で比較的安心して任せられるサービスとしては
といったサイトがあります。
お財布や頼みたい家事の範囲により使い分けてみてください！
子供たちとお出かけに行っている間に部屋がピカピカになったり、次の1週間を乗り切るための作り置きができていると心に余裕ができますよ。
外出時の数時間だけ託児所に預ける
美容院やマッサージでリフレッシュしたい時は、外出先で数時間託児所に預けるのもアリ！
特に小学校低学年くらいまでの子供だと、街中の賑やかすぎる場所よりもおもちゃがたくさんあるプレイルームの方が楽しかったりします。
料金は1時間1000円くらいが相場で、24時間営業のところも多いですよ。
複数の家族で遊ぶ
ママ友家族や、子連れで遊べる友達と一緒に遊ぶのも良いですね。
子供が複数いると、子供たちだけで遊んでくれるので、ママが一息つける時間も確保しやすいです。
持ち寄る食べ物やおもちゃは多めに！
子供たちを機嫌よく遊ばせ続けるのがママが休むコツですよ。
シングルマザーが疲れた時に！電話相談や相談窓口
実家に頼れなかったり悩みを打ち明けられる友人がいないママは、シングルマザー生活で行き詰りがち。
「もうシングルマザーやめたい･･･」と気持ちが落ち込んでしまったら、相談窓口をあたってみてください。
お悩み別に、シングルマザーが利用しやすい電話相談・相談窓口をまとめました。
自治体や厚生労働省の相談窓口
「生きているのがつらい」「お金が無くなってもう生きていけない」など、命に係わる悩みならいますぐ自治体や国の相談窓口に行きましょう。
シングルマザー支援のNPO法人
シングルマザーの自立や就労を支援しているNPO法人と繋がっておくのも心強いです。
家探し、座談会、シングルマザー同士の交流会などに参加できるコミュニティもあるので、困った時のために会員登録しておくと良いでしょう。
有名な団体だと（一社）日本シングルマザー支援協会などです。
シングルマザーの恋愛相談なら「電話占い」
意外と多いシングルマザーの悩みが「恋愛」関係のお悩みです。
「言い寄ってくる男性がいるけど、どういうつもりなのか分からない」
「再婚したいけど、子供が心配」
など、知り合いには相談しにくい悩みも多いことでしょう。
そんな悩みには電話占いデスティニーなどの「電話占い」がおすすめ。
1分300円が相場の電話占いですが、電話占いデスティニーなら1分189円～占ってもらえるのでかなりリーズナブル。
しかも今なら初回限定で10分無料なので、安心してお試しできますよ。
シングルマザーも息抜きを大切に！疲れた時は遠慮なく休もう
シングルじゃないママよりも頑張る量が多いシングルマザーは、適度に息抜きしないと爆発してしまいます。
体調を崩してさらに家の中が回らなくなる･･･とならないために、休める時にしっかり休みましょう！
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