ワンオペ育児はもちろん、家の事や仕事までこなさないといけないシングルマザーは大変ですよね。
思い通りに動けなくてイライラしても、家に大人がいないと相談したり愚痴を言ったりできず、さらにストレスがたまりがち。
そこでこの記事では、シングルマザーの私が実践しているストレス解消法を紹介します。
今イライラして困っている人も、やってみてくださいね。
頼れる人が少ないシンママは子育てでイライラしやすい！
子供の年齢に関わらず、家庭内で育児の相談ができないシングルマザーはストレスが溜まりやすいです。
幼児なら発達の心配事、小学生は学校生活やお友達、中高生は反抗期など、それぞれのステージで思い通りにいかない場面が出ているかと思います。
さらに金銭面でも「もっとお金があれば･･･」と不自由な思いをしやすいですし、仕事を辞めたくなっても再就職のしにくさからガマンする事も多いでしょう。
パートナーがいてもまた別のイライラがありますが、やはり一人で子育てする事はストレスが溜まりやすいんです。
男の子2人のシンママ流！ストレス・イライラの解消法5つ
そんなシングルマザーのイライラは、子供になるべくぶつけないようにしたいですよね。
そこでシングルマザーとして3歳2歳ふたりの子供を育てる私が実践するストレス解消法を紹介します！
シンママのイライラ解消法① 大人とおしゃべりする
女性はお喋りをする中で、ストレスを解消したり頭の中を整理する傾向にあります。
会話が少ないと脳への刺激が減ってしまうので、頭の働きが鈍くなったりストレスを感じたりします。
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私も大人と会話する機会が少ないとストレスが溜まってくるので、定期的に誰かに話を聞いてもらいます。
具体的には
- 実母や妹に電話
- 休日にママ友とおしゃべり
- SNSのオンライン飲み会に参加
などが多いですね。
SNSはツイッターでできたブログ仲間と、Zoomで集合することが多いです。
それぞれ相談する内容や会話のテンションが違うので、ストレスの種類に応じて使い分けています。
シンママのイライラ解消法② ひたすらウィンドウショッピング
歩きながらカワイイもの、素敵なもの、美味しそうなものを眺めるだけで、心が回復していくのが分かります。
精神的なストレスだけで体は疲れていない時は、意識して繁華街に出かけると逆に元気になりますよ。
お天気や情勢的に出かけられない日は、ネット上で欲しいものリストを作って楽しんでいます。
シンママのイライラ解消法③ 罪悪感のないスイーツを爆食
ストレスが食欲に向きやすい人は、遠慮なく食べてしまった方がスッキリします。
我慢すると余計に食欲が増してしまうので、早い段階でお腹を満たしてあげましょう。
ですが食べ過ぎると「太ってしまう･･･」と罪悪感でストレスを感じてしまうので、ストレスで過食する時は「カロリーゼロ」「ヘルシー」なものをチョイス。
私は遠藤製餡
の0キロカロリースイーツを常備していて、イライラしたときに食べるようにしています。
カロリーゼロなのにしっかり甘いので、罪悪感なくストレス解消できます。
シンママのイライラ解消法④ 食事を全てデリバリーにする
イライラする時にはなるべく家事をしないのがベスト。
私は掃除や洗濯の力を抜くのはもちろん、食事もさぼってしまいます！
ストレスMAXの時の食事は基本的にデリバリー。
ピザやファストフードを家まで届けてもらって済ませます。
こんな時のために果物や具だくさんのスープは常にストックしていて、栄養が偏るかも･･･という心理的負担を減らすようにしています。
ちなみに、手軽で栄養がしっかり取れる食事サービスに関しては
連休でご飯を作りたくないママ必見！なるべくラクに食事作りを乗り切るコツ
などの記事でも紹介しています！
シンママのイライラ解消法⑤ ヨガやストレッチ
イライラと体の疲れも重なっている時は、ヨガやストレッチで体をほぐします。
身体が固くなっていると血流も悪い＝頭も冴えにくくモヤモヤしがち。
30分くらいじっくりほぐすとリフレッシュできます。
ただし自分一人だけだと体をほぐすのにも限界がありますよね。
そこで私はストレッチハーツ
という器具で肩甲骨まわりをほぐしています。
寝転んで腕を回すだけで、かなり肩回りが軽くなりますよ。
シンママも上手にストレス解消！お金の不安も解消していこう
私は上記のストレス解消法のほかに「金銭面でストレスを溜めない」事を心がけています。
本業（パート）の収入は手取りで10～12万円ほどですが、それだけだと「将来どうしよう･･･」と不安になってしまうので副業をしています。
副業はWebライターやこちらのようなブログ運営で月20万円ほど。
以下の記事で始め方やおすすめの参考サイトを紹介しているので、良かったら読んでみて下さい。
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