子供を連れて外出すると、つい自分の紫外線対策がおろそかになりがち。
帰宅してメイクを落とすとお肌が真っ赤･･･うっかり日焼けをした経験があるママも少なくないのではないでしょうか？
そんなうっかり日焼けはリカバリーが大事！お肌を回復させる栄養素を摂って、お肌が老けないように予防しましょう。
この記事では「日焼けのアフターケアに良い飲み物」を紹介します。
コンビニでも買える飲み物を選んだので”たった今”日焼けしたかも！と焦っている方もぜひ買いに行ってみてくださいね。
日焼けしちゃった！紫外線を浴びたらどんな栄養を摂るべき？
まずは、日焼けしたお肌をリカバリーして老化を防ぐのに有効な栄養素を紹介します。
日焼け後の飲み物はビタミンCがマスト！
ビタミンCはメラニン色素が作られるのを抑える役割があります。
日焼け後にお肌が黒くなりにくくなったり、シミの予防効果が期待できます。
ちなみにビタミンCを摂る時に注意したいのがミカンやレモンなどの柑橘類。
柑橘類には「ソラレン」といって紫外線を吸収しやすくする栄養素があるので注意しましょう。
抗酸化作用があるポリフェノールやビタミンE
日焼けでお肌がストレスを感じると「活性酸素」が発生し、シミやシワの原因となります。
そんな活性酸素を除去するのがポリフェノールやビタミンEといった「抗酸化作用」を持つ成分。
ポリフェノールはワイン・チョコレート・緑茶・ベリー類など色素が濃い食品に多く、ビタミンEはアボカドやアーモンドなど良質な脂質が多い食品に多いです。
お肌の回復を促すビタミンB群
お肌の新陳代謝をサポートするビタミンB群も、日焼けのアフターケアには欠かせません。
ビタミンB群が多いのは「豚肉」「大豆」「うなぎ」などタンパク質豊富な食材。
新しいお肌の原料にもなりますし、夏バテ解消にも良いので積極的に摂りたいですね。
【コンビニでも買える】日焼け後のケアに良い飲み物5つ
それでは、日焼けのアフターケアにおすすめのドリンクを5種類紹介していきます。
うっかり日焼けしてしまっても、応急処置として飲んでおけば「日焼けが治まった後」の状態が変わりますよ。
コンビニで日焼け後に良い飲み物と言えば「トマトジュース」
ビタミンCとリコピン豊富なトマトジュースは美白効果が高い夏の定番のドリンク！
- ビタミンC：メラニン生成を抑える
- リコピン：強力な抗酸化作用を持つ
特にリコピンはビタミンEの100倍の抗酸化作用を持つのに、熱でほとんど壊れないのが特徴です。
コンビニのパックジュースでもしっかり美肌効果が得られますよ。
日焼け後の新陳代謝をアップさせたいなら「甘酒」
「飲む点滴」と言われる栄養価の高さを誇る甘酒も、日焼けのアフターケアにぴったりです。
- ビタミンB群：代謝をサポートする
- 必須アミノ酸：新しい肌細胞のもととなる
というように、新しいお肌を作り出すのに欠かせない成分が豊富です。
夏バテで食欲がないときの栄養補給としてもおすすめですよ。
日焼け後のビタミンC補給なら「アセロラジュース」
レモンの34倍ものビタミンCが含まれるアセロラも、美白効果が高い飲み物です。
コップ1杯で1日分以上のビタミンCが摂れる商品も少なくないので、サプリ替わりに飲んでも良いですね。
こちらの商品のように「クエン酸」も配合されている商品なら、疲労感も軽減できて一石二鳥です。
食事中の飲み物で日焼けをケアするなら「緑茶」
意外と知られていない美白ドリンクが緑茶です。
緑茶に含まれるカテキンは、ビタミンCがメラニン生成を抑えるのをサポートする効果があります。
さらに、抗酸化作用もあるのでアンチエイジング効果も期待できますよ。
カテキンをたっぷりとるなら、荒畑園のたっぷりカテキン緑茶がおすすめ！
カテキンには美肌パワーだけでなく、内臓脂肪のケアもできる効果が期待できます♪
シミ・シワを防ぐならビタミンE豊富な「アーモンドミルク」
アンチエイジング効果が高いビタミンEが豊富なアーモンドミルクもおすすめです。
アンチエイジングと言えばトマトジュースのリコピン、緑茶のカテキンもありますが、ビタミンEは血行も促進するのが特徴です。
日焼けしたお肌を元に戻すには、血流を良くして栄養素をしっかり運ぶことが大切ですよね。
さらにアーモンドミルクは汗で失われやすいミネラルが豊富なのも嬉しいポイントです。
日焼け後は飲み物でも美肌ケア！コンビニでもOK
いつも飲んでいる飲み物を変えるだけでも、日焼け後のアフターケアになることが分かりましたね。
を紹介しましたが、どれも美肌だけでなく夏バテにも効果が高い飲み物です。
また、お肌をしっかり回復させるには「水分」全般もしっかり補給することが大切。
しっかり水分補給をして、日焼けしたお肌を回復させましょう！
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